Фиксация на негативе. Последствия. Причины. Упражнения по коррекции. Часть первая.
Уже давно замечено, что склонность мыслить негативно и фиксироваться на плохом — это довольно распространённое явление. При этом видение реальности в тёмных тонах может относиться как к текущей ситуации, реально существующей, так и направленно в будущее.
В этом случае человек рисует себе будущие мрачные события и ситуации, которые ещё не наступили, и, скорее всего, никогда не наступят, которых нет в текущей реальности. Но влияют ли на формирование негативного мышления только внешние факторы? И как влияет негативное мышление на внешние факторы? Вот с этим попробуем разобраться.
Причины негативного мышления
На формирование негативного мышления влияют чаще всего сразу несколько факторов, поскольку они так или иначе взаимосвязаны между собой. Попробуем выделить основные.
Физиология.
Сюда можно отнести всё то, что сформировалось в процессе эволюции биологического вида, включая инстинкты. Наш мозг и нервная система устроены так, что на негативные моменты или опасность мы реагируем гораздо быстрее и острее.
Негативные импульсы закрепляются в несколько раз быстрее, чем позитивные. Кроме того, они воспринимаются легче. Исследования показывают, что негативные события вызывают больше нейронной активности, чем позитивные. Также существует определённая избирательность в восприятии информации.
Мы как бы выбираем, выхватываем из поступающей информации в первую очередь негативные стимулы или опасность. И все эти механизмы, разумеется, служат для нашей защиты, нашей безопасности или самосохранению. А это один из основных инстинктов.
В этот же пункт надо отнести и темперамент или тип нервной системы, поскольку он считается врождённым и неизменным на протяжении всей жизни. Как думаете, кто более склонен к негативному мышлению: меланхолик или сангвиник?
Здоровье и гормональный фон.
Тема взаимозависимости эмоций и гормонов изучена и освещена уже достаточно широко. Здесь необходимо отметить, что уровень гормонов очень зависит от состояния здоровья и наличия различных заболеваний. Поэтому очень немаловажно следить за своим здоровьем, включая исследование гормонального фона.
Также известен факт, что негативному мышлению способствуют усталость, истощение, стрессы. Чем меньше ресурса организма, тем больше пессимизма и видения негативных сторон жизни. В целом, чем лучше здоровье, тем более позитивное мышление свойственно индивиду.
Склонность от рождения.
Наши склонности и предрасположенности, данные от рождения. Сюда же отнесём и наследие предков, то, что передалось по родовой линии человека. Наследственность, другими словами. Воспитание, перенятые родительские модели поведения или реагирования. Этот пункт касается той среды, в которой мы выросли и сформировались. И это необязательно могут быть родители.
Да, все мы родом из детства. И к счастью, это уже давным-давно не секрет. Основная часть наших психологических проблем закладывается в детстве, от рождения в той среде, где нас растили и воспитывали.
Жизненный опыт.
Все мы существа разумные, умеем думать, анализировать, делать выводы, принимать решения в том числе и о своих способностях и возможностях.
Проходя через множественные жизненные опыты, в том числе и негативные, мы делаем такие же множественные выводы о том, каков мир и каковы мы в этом мире. И эти выводы формируют наши убеждения. Зачастую эти выводы ошибочны, частично или полностью, что и приводит к негативному мышлению. И этот пункт, кстати, очень сильно зависит от предыдущего.
Ведь наши выводы относительно себя и окружающей среды сильно зависят от тех моделей реагирования, которым мы научились в детстве, а также от наличия поддержки, одобрения, помощи. Последствия и практическое упражнение рассмотрим в следующих частях статьи.
